Body Pump
Beim "Body Pump" wird zu motivierender Musik mit einer Langhantel (Gewichten an einer langen Metallstange) im Kraftausdauer- und Fettverbrennungsbereich trainiert. Pro Trainingsstunde wird für "Body Pump" ein Verbrauch von 600 Kalorien ins Feld geführt. Durch die athletische Dynamik bei der Ausführung, mit bis zu 150 Wiederholungen der gleichen Übung, und der Belastung aller großen Muskelgruppen werden Sie durch "Bodypump" in kürzester Zeit schon einen Muskelzuwachs erkennen können. Für Männer wie für Frauen und durch das variable Gewicht für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, verzeichnet die "Body Pump" Variante der körperlichen Ertüchtigung seit einiger Zeit enormen Zuwachs. Die Hanteln werden im Rahmen von Fitnesskursen meist gestellt; wichtig sind natürlich auch hier die richtigen Schuhe, in diesem Fall stabile Turnschuhe die die Fußgelenke stützen und schützen sollten, damit ein Verletzungsrisiko minimiert wird. Gerade zu Beginn sollte das Training gut dosiert werden, sonst werden die ersten "Body Pump" Einheiten schnell zu fordernd. Damit Sie durch etwaigen starken Muskelkater, der hier gerade in den Beinen leicht auftreten kann, nicht sofort wieder die Motivation verlieren, sollten Sie zu Beginn nach einem Anfängerkurs Ausschau halten.
Body Pump Workouts für Rücken, Arme, Brust oder Beine
Darüber hinaus bieten die Fitnessstudios oft - natürlich separat für jegliche Körperpartien - einzelne "Body Pump" Kurse an, welches speziell auf etwaige Problemzonen zugeschnitten ist. Die verschiedenen „Workouts“, wie die Übungseinheiten im Fitnessjargon genannt werden, beziehen sich dann nur auf Rücken, Arme, Brust oder den so genannten Waschbrettbauch und sorgen so in der jeweiligen Körperregion für einen effektiven Muskelaufbau. Studieren Sie am besten den Kursplan und scheuen Sie sich nicht einige "BodyPump" Trainingsmethoden auszuprobieren, damit Sie feststellen können, auf welche Übungen Ihr Körper am besten anspricht und vor allem, welches Training Ihnen am meisten Spaß macht, damit Sie die Motivation behalten und mit einem wohligen Gefühl das Fitnessstudio verlassen.
Mehr Informationen: BodyPump - offizielle Website von Les Mills International
"BodyPump" ist eine einegtragen Marke von Les Mills International Ltd. Wir stehen in keiner Beziehung zu externen Unternehmen und berichten unvoreingenommen.
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